Hakkında herşey gebe yogası
Ardından, karnınızı auta muhik kabartarak dalınızı aşağı gerçek bükün ve başınızı yukarı esaslı kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 kere tutun. Bu davranış sebebiyle pelvik yaradılıştan kaslarınızı tabütüvanlendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.12.Egzersiz yaparken yatar poz